Stomaco gonfio
Il gonfiore di stomaco è una sensazione di distensione o ingrossamento nell'area addominale superiore, spesso accompagnata da un aumento della produzione di gas nell'apparato digerente. Questa condizione può essere fastidiosa e causare sensazioni di pienezza, tensione o disagio nell'addome.
Attualmente questo disagio riguarda in modo occasionale tra il 10% e il 25% della popolazione, mentre ben il 10% ne soffre abitualmente. È particolarmente ricorrente in persone già affette da sindrome dell’intestino irritabile.
Le cause del gonfiore di stomaco
Le cause del gonfiore di stomaco possono variare e includono:
- Gas intestinale: l'aria può entrare nell'apparato digerente durante l'ingestione di cibo e di bevande o durante la deglutizione e può accumularsi nell'intestino, causando gonfiore addominale.
- Alimentazione: Alcuni alimenti, in particolare quelli ricchi di fibre, come broccoli, cavolo, cavolfiore, cavoli di Bruxelles, lattuga, cipolla, cereali integrali, bevande gassate e cibi piccanti, possono causare una maggiore produzione di gas nell'intestino.
- Cattiva digestione: una digestione inefficace può causare la produzione di gas nel tratto gastrointestinale, contribuendo al gonfiore.
- Intolleranze alimentari: le persone con intolleranze alimentari, come l'intolleranza al lattosio o la sensibilità al glutine, possono sperimentare gonfiore e altri sintomi digestivi dopo aver consumato cibi o bevande contenenti questi ingredienti.
- Ingestione di aria: mangiare o bere troppo rapidamente, parlare durante il pasto, fumare o bere attraverso una cannuccia possono portare all'ingestione di aria e al gonfiore addominale.
- Disturbi gastrointestinali: alcuni disturbi gastrointestinali, come la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) , possono causare il gonfiore di stomaco come uno dei sintomi.
- Ansia e stress: l’ansia causa contemporaneamente un aumento nella produzione di gas intestinali e un rallentamento della digestione che dà la sensazione di pienezza o gonfiore nell'addome. Inoltre, questa condizione provoca una tensione muscolare che può peggiorare la sensazione di stomaco gonfio.
Rimedi
Quando si ha lo stomaco gonfio, ci sono diverse misure da adottare per alleviare il disagio e migliorare la situazione. Ecco alcune raccomandazioni generali:
- Bere acqua: l'acqua può aiutare a migliorare la digestione e favorire l'eliminazione dei gas. Bere piccoli sorsi d'acqua durante il giorno può essere particolarmente utile.
- Evitare cibi noti per provocare gas: riduci il consumo di cibi e bevande che tendono a causare gonfiore, come bevande gassate, broccoli, cavolfiori, legumi e cibi piccanti. Limita anche l'assunzione di dolcificanti artificiali contenenti sorbitolo o mannitolo.
- Ridurre l’assunzione di aria: evita di bere attraverso una cannuccia, masticare chewing gum, fumare o parlare mentre mangi, poiché queste attività possono far entrare la presenza di aria nello stomaco.
- Assumere cibi più facilmente digeribili: quando il gonfiore è particolarmente fastidioso prediligi cibi come pollo al vapore, riso bianco, banane e altri prodotti a basso contenuto di fibre.
- Fare esercizio fisico: l'attività fisica può aiutare a stimolare il movimento dell'intestino e favorire la regolarità intestinale, riducendo potenzialmente il gonfiore della pancia.
- Evitare l'assunzione eccessiva di aria: porre attenzione a non ingoiare troppa aria durante i pasti. Mangiare lentamente, mantenere la bocca chiusa durante la masticazione ed evitare di parlare durante il pasto.
- Farmaci da banco: in alcuni casi, l'uso di farmaci da banco può contribuire a ridurre il gonfiore e il disagio associato. Ma è sempre bene assumerli solo dietro consulto con il medico di famiglia.
- Consulta il medico: se il gonfiore è persistente, ricorrente, grave o associato ad altri sintomi come dolore addominale intenso, cambiamenti nelle abitudini intestinali o perdita di peso involontaria. Questi sintomi potrebbero indicare una condizione medica sottostante che richiede un trattamento specifico.
È fondamentale ricordare che le cause del gonfiore di stomaco possono essere varie, quindi è importante adottare le misure appropriate in base alla causa specifica. Se hai dubbi o preoccupazioni sul tuo gonfiore di stomaco, consulta un professionista medico per una valutazione approfondita.